胯胯井

  腰肚是身体较易储蓄积累脂肪的地方,若身型较矮小,腰肚储蓄积累脂肪更分明碍眼。要修腹,最紧要多做腹部推拿及腰部运动,修线条同时有助肠胃畅通,腹部天然更平坦。

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  修腰

  1、站直,双手安排于腰部,将身体向后仰,深呼吸后呼气,身体再挺直。

  2、站直,双手高举并交握,将身体先向右边弯,感触感染身体有被拉扯觉得,深呼吸后呼气,再站直;接着再向左边弯,深呼吸后呼气,再挺直。

  3、坐下,将双手环绕胸前,上半身先向右边转,深呼吸后呼气,重新坐正,左面举措一样(以上举措左右每边各做12次)。

  修腹

  站立离开站,两脚膝盖微弯曲,将双手扶于膝盖,肩膀分别向左及向右内缩。

  穴位推拿法

  内关穴(位于手段脉搏地位对上2寸)

  按法:以手指按压穴位时有腹胀感,每按压3秒悄悄铺开,反复举措约按压30次。

  功效:可医治消化零碎的疾病,有强健脾胃、调剂肠胃性能的感化。

  肠道推拿

  按法:用双手食指、中指、无名指的指腹压住腹部(一手在上、一手鄙人),沿着右下腹绕肚四周做顺时针偏向推拿。每餐饭后半小时做15分钟。

  功效:顺时针偏向推拿可增进肠胃爬动,如果有腹泻病症,则可以逆时针偏向加重不适。

  瘦腹小道具

  推拿腰带

  腰带聚集推拿、气压、远红外线、磁力及热能的功效,束在腰上15分钟,有用修腰及熄灭腰腹脂肪。

  明星心得

  利嘉怡呼拉圈

  夜晚边看电视边玩呼拉圈15分钟,锲而不舍条腰真的会变得有曲线,亦没有做situp那末辛劳。

胯胯井

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